Die effektivsten Methoden zum Stressabbau

Anti-Stress-Workout für mehr innere Ruhe

Kennen Sie das auch? Der Terminkalender in der Arbeit ist überfüllt, zuhause wartet die Pflege von Haus und Garten, die Familie will auch umsorgt werden, genauso wie Freunde und Kollegen, mit denen man auch gerne wieder ein paar gemütliche Stunden genießen möchte. Kein Wunder, dass man bei diesem Stresslevel Schweißausbrüche bekommt.
Andauernde und regelmäßige Stressbelastungen sind Gift für Körper und Psyche. Schlaflosigkeit, Gereiztheit und Erschöpfung sind die Folgen. Um in dem alltäglichen Hin und Hergezerre nicht die innere Balance zu verlieren, ist es wichtig, sich wenigstens ein paar Minuten zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Wir wollen Ihnen ein paar Ideen und Impulse geben, wie Sie ein Anti-Stress-Workout mit ganz geringem Zeitaufwand und an Ort und Stelle, wo Sie sich befinden, umsetzen können.

Sport zum Stressausgleich

Jeder weiß, dass Sport eine Wunderwaffe gegen Stress ist. Aber nicht jeder hat die Zeit, um täglich ins Gym zu flitzen und sich stundenlang auszupowern. Personal Training ist ein Mittel und Weg, um innerhalb kurzer Zeit ein ausgewogenes Workout für mehr innere Ruhe zu absolvieren. Unsere Personal Trainer wissen genau, welche Übungen absolute Stresskiller sind. Durch die Bewegung werden Hormone wie Endorphine und Serotonin produziert, welche wiederum den durch Stress ausgelösten negativen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen. Wer also regelmäßig trainiert und sei es nur wenige Minuten täglich, behält diese innere Ausgeglichenheit, das Herz wird gestärkt und man ist grundsätzlich viel entspannter. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft, einige Minuten Büro-Fitness oder Yoga können zudem wahre Wunder wirken.

Ernährung: Genuss lautet das Zauberwort

Während Sport für mehr körperlichen Ausgleich sorgt, kann die Ernährung von innen
dazu beitragen, dass Sie noch während eines randvollen Stresstages in absoluter
Hochform sind. Erinnern Sie sich selbst immer wieder daran, dass liebevoll zubereitete
Essen zu genießen. Denn es ist etwas, was Ihnen guttut. Nicht der in einem Drive-In
zusammengepantschte Burger oder die fette Tiefkühlpizza, die wir leider aus Zeitgründen
viel zu oft zu uns nehmen. Achten Sie mal darauf und nehmen Sie sich die wertvolle
Zeit, um mit Wertschätzung das Gericht vor Ihnen zu sich zu nehmen.

Nehmen Sie sich digitale Auszeiten

Grundsätzlich ist Achtsamkeit das Zauberwort zur Stressreduktion. Wer den Augenblick
viel stärker wahrnimmt, lebt und agiert viel bewusster sich und seinem Umfeld
gegenüber. Gleichzeitig wird es Ihnen mit dieser Lebenseinstellung viel leichter fallen,
mit Stresssituationen umzugehen und diese zu bewältigen. Ein absoluter Entspannungskiller
ist das Smartphone beziehungsweise jedes digitale Endgerät, das mit seinem
Piepen oder Vibrieren uns bei der aktuellen Beschäftigung stört. Auch wenn es
anfangs schwerfällt, lassen Sie das Gerät mal ausgeschaltet oder nehmen Sie es nicht
überallhin mit, wo sie gehen, stehen oder liegen. Wir garantieren Ihnen zum einen,
dass es viel leichter wird, auch ohne auszukommen und zum anderen werden Sie ohne
diesen Entspannungskiller viel besser relaxen können.
Sie wissen nicht, wie und wo Sie am besten starten sollen? Dann sind wir von Hahne
Lifestyle und Fitness Ihnen gerne behilflich. Kontaktieren Sie uns!

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