Weg mit dem Weihnachtsspeck!

Tipps zum Start in ein gesundes und fittes Jahr 2021

Die fetten Feiertage sind vorbei, Ente, Rehbraten, Fondue oder Raclette genüsslich vertilgt. Vielleicht ist auch etwas mehr Champagner und Sekt zum Neujahrsstart geflossen. Gleichzeitig sitzt durch die vermehrte Zeit im Home Office das Hemd oder die Bluse nicht mehr so perfekt wie vorher. Der Blick auf die Waage ist gefürchteter als der auf die Kontoauszüge zum Jahresanfang. Damit Sie dem angesetzten Weihnachtsspeck schnell wieder Herr werden und Sie bei bester Fitness und Gesundheit ins neue Jahr starten können, haben unsere Personal Trainer nur für Sie einige effektive Tipps vorbereitet.

Bewegung

Das A und O in dieser Zeit ist Bewegung. Gerade in der aktuellen Situation, in der Sie eventuell vor dem heimischen Laptop Ihre Arbeit erledigen, und der Kühlschrank oder das Süßigkeitenregal in greifbarer Nähe ist, unterstützt jede Art von Bewegung dabei, Ihren Stoffwechsel auf Trab zu halten und überschüssige Kilos loszuwerden. Viel Spazierengehen oder Laufen an der frischen Luft hilft besonders schnell beim Abnehmen und macht vor allem glücklich. Bewegung setzt nämlich das Glückshormon Endorphin frei. Ein optimaler Mix aus Ausdauer- und Krafttraining wäre also sehr zu empfehlen.

Ernährung

Zudem sollten Sie jetzt die selbstgebackenen Plätzchen der Mama wegpacken, sofern sie noch nicht aufgegessen wurden. Um schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie jetzt weniger Zucker und Kohlenhydrate zu sich nehmen. Durch eine kohlenhydratarme Ernährung sinkt der Insulinspiegel und der Körper kann damit starten, mehr Fette anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen. Wenn Sie während der Arbeit einen süßen Energieschub benötigen, sorgen Sie dafür, dass Sie eine gesunde Alternative greifbar haben. Eine Handvoll Obst oder eine feine Nussvariation sind nicht nur etwas fürs Auge, sondern schmecken lecker und spenden Energie. Eine volle Portion davon sind übrigens auch in Fisch, Meeresfrüchten und Eiern enthalten. Bei diesen proteinreichen Lebensmitteln dürfen Sie weiterhin zugreifen, wenn das Hungergefühl Sie übermannen sollte. Erinnern Sie sich außerdem immer wieder daran, Ihr Essen langsam und genussvoll zu verspeisen. Denn erst nach 15 bis 20 Minuten tritt das viel besagte Völlegefühl ein und Sie nehmen deutlich weniger zu sich.

Getränke

Bei den aktuellen frostigen Temperaturen wärmt man sich gerne mit einer Tasse Glühwein oder heißer Schokolade auf. Natürlich sind beide süßen Getränke nicht förderlich, um unerwünschtes Fett zu verbrennen. Eine Tasse Früchtetee mit etwas Honig wirkt dagegen wahre Wunder. Zum einen tun Sie sich und Ihrem Darm einen Gefallen und können sich so viele Kalorien sparen. Ein oft gehörter richtiger Ratschlag, wenn Sie Gewicht verlieren wollen: Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser, Stark verdünnte Schorlen und Tees am Tag. Auch damit schmilzt das Fett schneller und Sie haben deutlich weniger Appetit.

Geduld und Motivation

Ein guter Tipp unserer Personal Trainer: Setzen Sie sich Ziele und Anreize für Ihr Training. Haben Sie Gutscheine zu Weihnachten bekommen? Nutzen Sie diese, um sich neue Sportbekleidung, eine Yogamatte oder eine motivierende Fitnesstracker-Uhr zu zulegen. Haben Sie Geduld mit sich und Ihrem Körper. Genauso wenig, wie Sie die unerwünschten Weihnachtspfunde scheinbar über Nacht zugenommen haben, werden
Sie diese nicht nach einem Tag wieder loswerden. Bleiben Sie also am Ball und lassen Sie sich von eventuellen Rückschlägen nicht demotivieren.
Ein weiterer Tipp von Hahne Lifestyle & Fitness: Suchen Sie sich einen Partner, mit dem Sie gemeinsam Sport treiben können. Das macht mehr Spaß als allein und ist weiterhin erlaubt. Oder Sie genießen gemeinsam mit Ihrer Familie einen gemütlichen Abendspaziergang oder bauen einen Schneemann im schneebedeckten Garten. Die Kombination von Bewegung und einer Ernährungsumstellung startet den Fettverbrennungsturbo.
Damit bleibt der Weihnachtsspeck garantiert auf der Strecke!

Mit diesen Tipps starten Sie das Jahr 2021 gesund, fit und schlank! Sollte Ihnen trotzdem die Motivation oder Energie fehlen, unsere Personal Trainer sind auch in der aktuellen Situation unter Einhaltung der Hygieneregeln gerne für Sie da. Wir freuen uns,
Sie zu einem digitalen Beratungsgespräch begrüßen zu dürfen!

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